Для багатьох громадян середнього та пенсійного віку літня спека представляє собою непросте випробування. Для тих, у кого спостерігаються хронічні серцево-судинні захворювання, об’єктивна ситуація ще більше ускладнюється. Настає час обов’язкових профілактичних заходів та особливого денного розпорядку, коли у полуденний та обідній час категорично не можна залишатися під прямими променями сонця. Через спеку часто виникають досить поширені симптоми. Артеріальна гіпертензія посилюється, оскільки розширені судини периферичної системи кровообігу дестабілізують кров’яний тиск. Істотно зростає навантаження на серце, якому доводиться докладати більше зусиль для нормального кровопостачання органів. У разі почастішання серцевих скорочень часто спостерігається набряк нижніх кінцівок. Стає можливим тромбоз. У свою чергу, утворення тромбу загрожує подальшими ускладненнями. Так, у спеку збільшується навантаження на серце та судини — інсульт стає особливо небезпечним. Багато хто з тих, хто на самому собі відчув це судинне порушення, добре розуміють, що кожен рецидив здатний виявитися фатальним. Тому при перших симптомах необхідно негайно звернутися за допомогою до професійних медиків, а потім помістити постраждалого у надійний медичний центр, де буде проведена ефективна реабілітація після інсульту.
Як виключити наслідки інсульту та знизити ймовірність загострення у літню пору року?
Профілактика інсульту в спекотне літо вимагає особливої уваги до здоров’я та дотримання низки рекомендацій, які спрямовані безпосередньо на зниження ризику теплового удару та підтримання нормального, стабільного функціонування серцево-судинної системи. Нижче перерахуємо основні профілактичні заходи:
Гідратація
- Пийте достатню кількість води: збільште споживання води, щоб уникнути зневоднення, яке реально згущує кров та підвищує ризик тромбоутворення.
- Уникайте алкоголю та кофеїну: ці напої, безперечно, сприяють зневодненню, що збільшує ризик інсульту.
Одяг та захист від сонця
- Носіть легкий, світлий одяг: такий гардероб допоможе підтримувати нормальну температуру тіла.
- Використовуйте головні убори та сонцезахисні засоби: ці елементи Вашого костюма допоможуть уникнути перегріву та сонячних опіків.
Обмеження фізичної активності
- Уникайте активної діяльності в години пікової спеки: плануйте фізичну активність вранці або ввечері, коли температура нижча.
- Робіть часті перерви: якщо Вам потрібно працювати на вулиці, в саду, робіть часті перерви в тіні або в прохолодних приміщеннях.
Харчування
- Їжте легку і здорову їжу: віддайте перевагу фруктам та овочам, які містять багато води та корисні мікроелементи.
- Уникайте важкої та жирної їжі: така їжа, швидше за все, посилить перегрів організму та надзвичайно погіршить самопочуття.
Моніторинг здоров’я
- Контролюйте артеріальний тиск: високий тиск являється основним фактором ризику інсульту, тому важливо його контролювати, особливо у спеку.
- Приймайте призначені ліки: скрупульозно дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо прийому медикаментів для контролю хронічних захворювань серцево-судинної системи. Також це може бути цукровий діабет, хвороба Альцгеймера та інші патології, на які переважно хворіють пенсіонери, інваліди та люди з особливими потребами, що досягли поважних років — вікова категорія 70+ та більше.
Охолодження
- Використовуйте кондиціонери та вентилятори: ці сучасні пристрої кліматичного контролю підтримують комфортну температуру у приміщенні тоді, коли за вікном спекотне літо.
- Приймайте прохолодні ванни або душі: така дія допоможе знизити температуру тіла і запобіжить перегріву.
Максимально виключіть стрес
- Намагайтеся уникати стресових ситуацій: емоційна напруга та тривожність підвищують артеріальний тиск та збільшують ризик інсульту.
- Практикуйте методи релаксації: медитація, глибоке дихання та йога здатні помітно знизити рівень стресу та покращити загальне самопочуття.
Описані вище у статті заходи профілактики гарантовано зменшать ризик інсульту в спекотне літо, максимально забезпечать стабільні і безперебійні функції серцево-судинної системи.
Багатопрофільна клініка зміцнить здоров’я після операції та травми
В «R-Clinic» (Одеса, Одеська область) доступні денний стаціонар, амбулаторія та цілодобове обслуговування з проживанням та харчуванням.
Як фізіотерапія та лікувальний масаж посилять опірність організму зовнішнім факторам?
Підкреслимо, що фізіотерапія та масаж чинитимуть значне протистояння негативному впливу літньої спеки на серцево-судинну систему. Ось як вони працюють:
Фізіотерапія
Поліпшення кровообігу
- Вправи для серця та судин: регулярні аеробні вправи, такі як ходьба або легкі кардіотренування, сприяють поліпшенню кровообігу, підтримують серцево-судинну систему в тонусі та знижують ризик утворення тромбів.
- Зміцнення м’язів: силові вправи зміцнюють скелетні м’язи, що покращує венозне повернення крові до серця та знижує навантаження на серцево-судинну систему.
Контроль за артеріальним тиском
- Регулярні вправи: знижують артеріальний тиск та покращують загальний стан серцево-судинної системи, що особливо важливо в умовах спекотної погоди, коли тиск сильно коливається.
- Тренування на баланс та координацію: дані вправи покращують судинний тонус, знижують ризик падінь та травм, які ускладнюють стан серцево-судинної системи.
Масаж
Зниження стресу та тривожності
- Релаксаційні техніки: масаж сприяє релаксації, знижує рівень стресу та тривожності, що позитивно впливає на серцевий ритм та артеріальний тиск. Це особливо важливо в спеку, коли організм відчуває додаткове навантаження.
- Гормональний баланс: масаж стимулює вироблення ендорфінів, які піднімають настрій та загальний стан здоров’я.
Поліпшення кровообігу та відтоку лімфи
- Техніки масажу: розтирання та розминання покращують кровообіг, сприяють більш ефективному розподілу крові по організму, запобігають застійним явищам у венах та лімфатичній системі.
- Профілактика набряків: лімфодренажний масаж зменшує набряки та налагоджує лімфатичний відтік, що важливо у спеку для підтримки нормального водного балансу в організмі.
Об’єднаний ефект
Комплексний підхід
- Поєднання фізіотерапії та масажу: спільне використання цих методів забезпечує комплексний вплив на організм, покращує кровообіг, знижує рівень стресу та підвищує загальну стійкість до спеки.
- Підтримка серцево-судинної системи: регулярна фізіотерапія та масаж підтримують здоров’я серця та судин, згладжують реакцію на негативні зовнішні фактори, такі як висока температура.
Перераховані вище методи фізіотерапії та масажу, коли вони застосовуються у комплексі, значно знижують негативний вплив літньої спеки на серцево-судинну систему, покращують загальне самопочуття.
