Бессонница

Бессонница: причины и лечение расстройства сна

Функционирование человеческого организма подчинено существованию определенных биологических ритмов. Один из них – чередование фаз бодрствования и сна. Но современный темп жизни не всегда позволяет согласовать внутренние часы со временем дня и ночи. Заботы, бытовые проблемы и сопутствующий стресс мешают нормальному сну все большего числа людей.

Проблемы со сном в равной степени затрагивают мужчин и женщин практически всех возрастов и даже совсем молодых людей. Трудности с засыпанием являются одной из причин обращения к врачу – в среднем хронической бессонницей страдает каждый третий человек на планете.

В настоящее время подход к проблемам сна значительно изменился. Раньше бессонница лечилась в основном как симптом, однако в настоящее время она считается патологической единицей, требующей комплексного лечения в специализированной клинике.

Нарушение сна: основные причины появления

Причин отсутствия сна может быть очень много. Большинство из них включают в себя факторы, на которые мы имеем непосредственное влияние и можем изменить их самостоятельно. К факторам, влияющим на расстройство сна в ночное время, относятся:

• продолжительный дневной сон;
• прием стимуляторов (кофе, наркотики, алкоголь);
• отсутствие физической активности в течение дня;
• участие в активных играх перед сном, требующих повышенной физической нагрузки;
• разное время засыпания каждый день;
• употребление жирных и трудно перевариваемых блюд незадолго до сна;
• отсутствие тишины в спальне и наличие электронных устройств, мешающих заснуть;
• чтение книг, просмотр телевизора лежа в постели.

Часто причиной плохого сна у взрослых, а также бессонницы у подростков и даже маленьких детей, является несоблюдение гигиены сна. Этот связано, прежде всего, с плохими привычками, и иногда может быть вызвано графиком работы посменно. Слишком поздний отход ко сну, неподходящие условия в комнате, употребление перед сном обильной еды и стимулирующих веществ могут вызывать регулярные проблемы с засыпанием.

Как устранить вероятные причины плохого сна?

В первую очередь, следует ввести регулярный ритм сна и бодрствования, а значит, ложиться и вставать, по возможности, примерно в одно и то же время. Людям, которых мучает бессонница, следует избегать дневного сна, продолжающегося дольше 20-30 минут. Также необходимо обеспечить соответствующие условия в помещении, где мы спим (если засыпанию мешают звуки с улицы или яркий свет, то стоит инвестировать в плотные шторы или шторы-жалюзи).

Группы повышенного риска, имеющие проблемы с засыпанием:

• сменные рабочие с разными графиками работы;
• беременные женщины (бессонница при беременности);
•  женщины после наступления менопаузы;
• пожилые люди (для них характерен поверхностный сон с частыми пробуждениями);
• пациенты, у которых в прошлом был поставлен диагноз депрессивного расстройства.

Также часто бывает бессонница при Ковиде. У инфицированных коронавирусом наблюдаются проблемы со сном как во время протекания болезни, так и после выздоровления. Больные жалуются на невозможность быстро заснуть, ночные кошмары, беспокойный прерывистый сон и раннее пробуждение, после которого они больше не могут уснуть.

Бессонница: причины, на которые мы не влияем

Проблема с ночным сном, особенно если она появилась внезапно, может быть симптомом различных заболеваний или следствием негативного влияния определенных факторов и ситуаций:

• Соматические или соматогенные – заболевания, вызывающие дискомфорт, боли, позывы к мочеиспусканию, зуд и другие симптомы, которые не позволяют заснуть.
• Внешние – факторы окружающей среды (свет, шум, жара, смена часового пояса).
• Психологические – личные конфликты, навязчивые мысли, неприятные переживания.
• Психотические – невроз, страхи, депрессивные и психические расстройства, галлюцинации.
• Токсичные и ятрогенные – вещества, употребление которых вызывает проблемы со сном (некоторые лекарства, напитки с кофеином, алкоголь, наркотики).
• Нейрогенные – вызваны поражением нервной системы, например, в результате травм.

Независимо от причины, нервная бессонница препятствует нормальному функционированию в течение дня. Последствия проявляются в виде чрезмерной сонливости, нарушения работоспособности, раздражительности и плохом самочувствии. Люди, страдающие хронической бессонницей, характеризуются плохим состоянием физического и психического здоровья.

Медицинский центр R-CLINIC: лечение бессонницы в Одессе

Нарушение сна является болезнью, которую можно эффективно лечить различными способами. Для выбора правильной терапии, важно определить, что вызывает эти проблемы, и не являются ли они признаком более серьезного симптоматического или психического заболевания.

Домашние средства применимы только при легкой и средней степени тяжести бессонницы. Более тяжелые случаи требуют консультации с врачом специализированной клиники, который может назначить соответствующее лечение – седативные лекарственные препараты, а также направить на физиотерапию или даже психотерапию.