Для многих граждан среднего и пенсионного возраста летняя жара представляет собой непростое испытание. Для тех из них, у кого наблюдаются хронические сердечно-сосудистые заболевания, объективная ситуация еще более усложняется. Наступает время обязательных профилактических мер и особого дневного распорядка, когда в полуденное и обеденное время категорически нельзя оставаться под прямыми лучами солнца. Из-за жары часто возникают довольно распространенные симптомы. Артериальная гипертензия усиливается, так как расширенные сосуды периферической системы кровообращения дестабилизируют кровяное давление. Существенно увеличивается нагрузка на сердце, которому приходится прилагать больше усилий для нормального кровоснабжения органов. При учащении сердечных сокращений часто наблюдается отек нижних конечностей. Становится вероятным тромбоз. В свою очередь образование тромба угрожает дальнейшими осложнениями. Так, в жаркую погоду увеличивается нагрузка на сердце и сосуды — инсульт становится особенно опасным. Многие из тех, кто на самом себе испытал это сосудистое нарушение, хорошо понимают, что каждый рецидив способен оказаться фатальным. Поэтому при первых симптомах необходимо незамедлительно обратиться за помощью к профессиональным медикам, а затем поместить пострадавшего в надежный медицинский центр, где будет проведена эффективная реабилитация после инсульта.
Как исключить последствия инсульта и снизить вероятность обострения в летнюю пору года?
Профилактика инсульта в жаркое лето требует особого внимания к здоровью и соблюдения ряда рекомендаций, которые направлены непосредственно на снижение риска теплового удара и поддержание нормального, стабильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Ниже перечислим основные профилактические меры:
Гидратация
- Пейте достаточное количество воды: увеличьте потребление воды, чтобы избежать обезвоживания, которое реально сгущает кровь и повышает риск тромбообразования.
- Избегайте алкоголя и кофеина: эти напитки, несомненно, способствуют обезвоживанию, что увеличивает риск инсульта.
Одежда и защита от солнца
- Носите легкую, светлую одежду: такой гардероб поможет поддерживать нормальную температуру тела.
- Используйте головные уборы и солнцезащитные средства: данные элементы Вашего костюма помогут избежать перегрева и солнечных ожогов.
Ограничение физической активности
- Избегайте активной деятельности в часы пиковой жары: планируйте физическую активность утром или вечером, когда температура ниже.
- Делайте частые перерывы: если Вам нужно работать на улице, в саду, делайте частые перерывы в тени или в прохладных помещениях.
Питание
- Ешьте легкую и здоровую пищу: отдайте предпочтение фруктам и овощам, которые содержат много воды и полезные микроэлементы.
- Избегайте тяжелой и жирной пищи: такая еда, скорее всего, усугубит перегрев организма и чрезвычайно ухудшит самочувствие.
Мониторинг здоровья
- Контролируйте артериальное давление: высокое давление является основным фактором риска инсульта, поэтому важно его контролировать, особенно в жаркую погоду.
- Принимайте назначенные лекарства: скрупулезно следуйте рекомендациям врача по приему медикаментов для контроля хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также это может быть сахарный диабет, болезнь Альцгеймера и другие патологии, которыми преимущественно болеют пенсионеры, инвалиды и люди с особыми потребностями, что достигли почтенных лет — возрастная категория 70+ и более.
Охлаждение
- Используйте кондиционеры и вентиляторы: эти современные устройства климатического контроля поддерживают комфортную температуру в помещении тогда, когда за окном жаркое лето.
- Принимайте прохладные ванны или души: такое действие поможет снизить температуру тела и предотвратит перегрев.
Максимально исключите стресс
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций: эмоциональное напряжение и тревожность повышают артериальное давление и увеличивают риск инсульта.
- Практикуйте методы релаксации: медитация, глубокое дыхание и йога способны заметно снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Описанные выше в статье меры профилактики гарантированно снизят риск инсульта в жаркое лето, максимально обеспечат стабильные и бесперебойные функции сердечно-сосудистой системы.
Многопрофильная клиника укрепит здоровье после операции и травмы
В «R-Clinic» (Одесса, Одесская область) доступны дневной стационар, амбулатория и круглосуточное обслуживание с проживанием и питанием.
Как физиотерапия и лечебный массаж усилят сопротивляемость организма внешним факторам?
Подчеркнем, что физиотерапия и массаж окажут значительное противостояние негативному влиянию летней жары на сердечно-сосудистую систему. Вот как они работают:
Физиотерапия
Улучшение кровообращения
- Упражнения для сердца и сосудов: регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба или легкие кардиотренировки, способствуют улучшению кровообращения, поддерживают сердечно-сосудистую систему в тонусе и снижают риск образования тромбов.
- Укрепление мышц: силовые упражнения укрепляют скелетные мышцы, что улучшает венозный возврат крови к сердцу и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Контроль артериального давления
- Регулярные упражнения: снижают артериальное давление и улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы, что особенно важно в условиях жаркой погоды, когда давление сильно колеблется.
- Тренировки на баланс и координацию: данные упражнения улучшают сосудистый тонус, снижают риск падений и травм, которые осложняют состояние сердечно-сосудистой системы.
Массаж
Снижение стресса и тревожности
- Релаксационные техники: массаж способствует релаксации, снижает уровень стресса и тревожности, что положительно влияет на сердечный ритм и артериальное давление. Это особенно важно в жаркую погоду, когда организм испытывает дополнительную нагрузку.
- Гормональный баланс: массаж стимулирует выработку эндорфинов, которые поднимают настроение и общее состояние здоровья.
Улучшение кровообращения и оттока лимфы
- Техники массажа: растирания и разминания улучшают кровообращение, способствуют более эффективному распределению крови по организму, предотвращают застойные явления в венах и лимфатической системе.
- Профилактика отеков: лимфодренажный массаж уменьшает отеки и налаживает лимфатический отток, что важно в жаркую погоду для поддержания нормального водного баланса в организме.
Объединенный эффект
Комплексный подход
- Сочетание физиотерапии и массажа: совместное использование этих методов обеспечивает комплексное воздействие на организм, улучшает кровообращение, снижает уровень стресса и повышает общую устойчивость к жаре.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: регулярная физиотерапия и массаж поддерживают здоровье сердца и сосудов, сглаживают реакцию на негативные внешние факторы, такие как высокая температура.
Перечисленные выше методы физиотерапии и массажа, когда они применяются в комплексе, значительно снижают негативное воздействие летней жары на сердечно-сосудистую систему, улучшают общее самочувствие.
